무더운 여름철 먹으면 좋은 음식과 과일에 대해서 알아보겠습니다.

무더운 여름철에는 땀도 많이 흘리고 수분이 많이 부족해서 탈수 현상까지 나오는 경우가 많습니다. 무더운 여름철에는 그만큼 먹는 음식들이 중요하다고 생각합니다. 어떤 음식과 과일들을 먹으면 좋은지 알아보겠습니다.

- 더운 여름철에 먹으면 좋은 음식과 과일

- 첫번째로는 수박입니다. 더운 여름철에는 땀을 많이 흘리게 됩니다. 땀을 보충하려면 수분이 필요한데 수박은 수분이 많은 과일입니다. 수분은 기억력을 선명하게 하고 기분을 안정시키게 하는 아주 중요한 요소입니다. 또한 더운 여름날에 몸을 시원하게 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 수박은 92%가 수분이라고 합니다. 물, 수분이 풍부한 음식을 먹으면 더 적은 칼로리로 포만감과 만족감을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.

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-두 번째로는 토마토입니다. 햇볕이 강렬히 내려 찌는 더운 여름에는 자외선이 엄청 강합니다. 토마토를 먹을 시 자외선을 조금이나마 보호할 수 있다고 합니다. 토마토를 붉게 만드는 성분인 리코펜을 많이 먹으면 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있다고 합니다.

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-세 번째로는 옥수수입니다. 옥수수에는 항산화제인 루테인과 제아잔틴이 햇볕의 자외선을 걸러내는 황반 색소를 형성하는데 도움이 된다고 합니다. 실명의 주요 원인인 노화 관련 황반변성 발병 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

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-네 번째로는 아이스커피입니다. 아침에 아이스커피를 먹으면 좋다고 합니다. 매일 커피 한잔을 마시면 피부암 발병 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 카페인이 함유된 커피를 하루에 한 잔 마신 사람들은 피부암 발병 위험이 10% 감소했다고 합니다.

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-다섯 번째로는 콩입니다. 여름에 고기를 먹을 시 더 많은 체온을 방출하므로 피하는 게 좋다고 합니다. 콩은 계란과 고기를 대체한다고 합니다.

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-여섯 번째로는 버섯입니다. 버섯은 비타민 D , 비타민 B, 구리, 칼륨, 셀레늄이 풍부하고 칼로리가 낮다고 합니다. 심장 박동과 적혈구 생성을 유지하는데 좋은 영양소가 들어있다고 합니다. 버섯은 신경 기능을 향상하기 때문에 여름에 먹기 좋은 음식이라고 합니다.

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-일곱 번째로는 녹차입니다. 녹차는 수분을 유지하는데 좋다고 합니다. 녹차는 건강한 음료라고 합니다. 녹차에는 향산 화제, 미네랄 및 영양소로 가득 차 있다고 합니다. 음료 대신에 녹차를 마시는 것이 몸에 좋다고 합니다.

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-여덟 번째로는 멜론입니다. 멜론에 있는 단물에는 영양, 물, 단맛이 있어 여름에 먹으면 좋은 음식이라고 합니다. 멜론은 탈수를 일으키지 않는 이뇨제 역할을 하며 호르몬 변화의 영향을 받는 여성에게 좋은 과일이라고 합니다.

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-마지막은 케일, 시금치, 양상추입니다. 케일, 시금치, 양상추와 같이 짙은 녹색 채소와 과일은 건강에 좋은 음식이라고 합니다. 카로티노이드, 양산 화제, 엽산이 풍부하고 잎이 많은 채소는 자외선을 보호하고 자외선에 대한 민감도를 낮추고 건조한 피부를 개선하며 자외선에 대한 피부 보호를 강화시킨다고 합니다.

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무더운 여름에 많이들 지치시고 힘드실 텐데 위에 적은 과일과 음식들을 드셔서 무더운 여름을 무사히 보낼 수 있기를 바랍니다.

 

복숭아도 여름철에 먹으면 좋은 과일이니 한번 보시고 가시면 좋을거 같습니다.

여름철 과일 복숭아 효과 효능 장점 알아보겠습니다.